La hora de dormir se conviere muchas veces en una guerra de guerrillas donde los peques se enfrentan con mil y un recursos a progenitores cansados deseosos de que morfeo abrace a sus cachorros, si a ti también se te hace un poco cuesta arriba el momento de dormir a los peques, no te pierdas estos 5 sencillos trucos que ayudan a conciliar el sueño:
1.- Intenta crear una rutina, los peques conciliaran el sueño con mayor facilidad si procuras acostarles siempre sobre la misma hora, ese hábito puede llegar a ser una cuestión de costumbres.
2.- Tecnología off, si ya sabemos que suena más fácil decirlo que hacerlo, pero nuestros teléfonos móviles, ordenadores y tabletas emiten una luz azul que inhibe la producción de melatonina, que es la encargada del sueño, y esta desconexión debe hacerse por lo menos una hora antes de irse a dormir.
3.- Luces fuera, al igual que con los ordenadores y dispositivos móviles, las luces y sobre todo las claras y brillanes producen el mismo efecto que ordenadores, teléfonos y tablets; si los niños son muy pequeños se puede instalar una luz quita miedos, una guirnalda u otro tipo de luminaria, muy ténue y en tonalidades cálidas para ayudar a conciliar el sueño.
4.- Atmosferas ventiladas y ordenadas favorecen la relajación y ayudan a conciliar el sueño, ventilar la habitación dos minutos antes de dormir renueva el oxigeno de las estancias y ayudan al niño a dormirse más facilmente.
5.- Paciencia, más paciencia y muchas dosis de empatía, los niños no son máquinas y al igual que a nosotros, muchas veces les cuesta más dormirse que otras, ellos, aunque a otra escala también tienen sus preocupaciones y sus cosas
Y vosotr@s, tenéis algun truco o remedio infalible con el que salir lo más airosos posibles de la temida hora de irse a dormir? esperamos vuestros consejos, ideas, sugerencias, opiciones, experiencias,………en Iluminoteca y recordad que esos trucos ambién sirven para los mayores.
